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✿韓星生食減肥法 控制熱量才會瘦✿

●跟著韓國女星這樣吃-李孝利
      最近韓國女星李孝利所用的生食減肥、宋慧喬的檸檬水等多名女星減肥秘方，甚至還有專書教你「跟著韓國女星這樣吃」爆紅，自由時報的報導指出，生食大量水果 熱量不一定低，重點還是要看整體吃進去的熱量高低。

    值得注意的是，文章內容建議一天至少15%到20%的熱量來自蛋白質，比較不會有必需胺基酸等不足問題。

    氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經准備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？現在就為你介紹韓國女星的瘦身計劃，為你的清涼夏天做足准備！

    李孝利，估計地球人都認識吧。她是韓國現在最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感，不管是韓國還是國內都一樣的受歡迎哦。當然她也是人，有時候也會一不小心胖起來，這時候美女就採用生菜的方法來減肥哦。
●生食節食
      最近在韓國最受歡迎的女明星？ 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝利。當她覺得身體開始笨重和發胖時，她也會選擇節食來減肥瘦身。在衆多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食一個月就可減掉5kg。

    生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。

    同時食用生食和進行Health節食，僅一個月就可減掉5kg。
●生食節食秘訣
 

1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由

   食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐

   必須補充鮮魚、鷄蛋、瘦肉等蛋白質。


2. 當三餐都吃生食時，由於卡路裡太低，食用5~7天

   短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土

   豆等，這樣才不會對健康造成損害。


3. 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，僅

   早餐和晚餐吃生
●生食節食食譜
 

1. 第一周早餐或晚餐吃生食。

2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而

   感覺輕鬆了。

4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，

   則別有一番香

 

 
●和生食同吃的食品
 

    將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很

高，可以同時攝取鈣等成分。在夏季吃生食時，一定

要准備整理好。注意把蔬菜洗乾淨哦。

No.202.012.012
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