韓國小日子

夏天的腳步越來越近了，炎熱的高溫，讓你想不露出身材都難，但經過一整個冬季及春節的累積，皮下的肥油怎麼好意思拿出來見客？想要在今夏當個帥氣的海灘男孩，就要拿出減肥的決心，至於怎麼減？就讓韓國男星來教教你！不管男女，韓國團體成員的好身材總令人印象深刻，為了在螢光幕前保持良好的身材這些明星們私底下可是受了多大的痛苦嗎？

★2PM俊昊
以健壯身材出名的野獸男團2PM，其成員俊昊就曾公開他的減肥餐，便當盒裡僅裝了兩塊水煮雞胸肉、4塊小蕃薯及一點水煮大白菜。（這年頭偶像真不好當！）

★張佑赫
資深人氣男團H.O.T的成員張佑赫，以驚人的舞技在韓國演藝界寫下傳說，已經年過30的他，看起來還像個年輕小伙子。而其減肥食譜如下：黑米飯、清湯、兩塊水煮雞胸肉及不放任何醬料的生菜沙拉。（現在韓國男星在身材上，似乎不像以前那麼追求壯碩，而改走精實路線）

★鄭鍾哲（音譯）
韓國知名搞笑藝人鄭鍾哲，曾出書暢談其創造的「腹部曲線運動法」，讓他在3個月內狂瘦46公斤的瘦身革命經驗，相信他會成功，飲食上的控制應該也是成功關鍵，大家不妨參考看看他的吃法：早餐只吃一碗飯和一大片水煮雞胸肉；晚餐則吃一盤沙拉、一顆蕃薯跟一塊牛排。

★朴鎮英
韓國音樂流行教父朴鎮英，除了是JYP經紀公司的創立者，更是韓國知名的音樂製作人及歌手，既然會出現在螢光幕前，身材可馬虎不得。其公開的瘦身食譜為：3種堅果類、2種水果乾、兩種新鮮水果、用豆乳沖泡五穀粉及蔬果汁。


★朴施厚
韓國男演員朴施厚前陣子苦陷性侵風波（在此不多加評論），但他的好身材應該是很多男生的夢想，而他吃成這副健壯身材的秘密就是：水煮蛋、香蕉、水煮雞胸肉，偶爾可以吃一點加鹽的水煮馬鈴薯。


★金周賢（音譯）
同為搞笑藝人及歌手的金周賢，也公開他的減肥食譜：各式蔬果、水煮雞胸肉、豆腐及雞蛋等。（只能說這年頭搞笑藝人還真不好當，除了要好笑，身材還要好！）

★輝星
得獎無數的實力派歌手輝星，不只歌唱得好聽，結實的身材也是讓他擁有不少女粉絲的原因吧？而他保持身材的秘方就是，煙燻雞胸肉、沙拉、堅果、綜合維他命及水。（想瘦，飲料真的是不能喝啊！）

有發現男星的食譜裡都有個共通點嗎？沒錯，就是雞胸肉！為什麼想瘦身的男星，不約而同都選擇了雞胸肉呢？那是因為雞胸肉幾乎不含脂肪，但卻擁有人體所需的必需胺基酸跟蛋白質精華，想要練就一身好身材，雞胸肉可是不可或缺的良伴喔！

哪位韓國男星的減肥食譜你覺得值得一試？想有好身材，不只在飲食上要有所節制，也要配合運動才會有效啊！更重要的是，不能怕吃苦！努力朝夏日MAN男的方向前進，加油！